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美腿大作战教你三招瘦腿魔法-【zixun】

发布时间:2021-10-12 15:40:52 阅读: 来源:带式压滤机厂家

短裙、热裤既是衬托你美丽的必备时尚元素,也是考验你身材的苛刻工具,看你是否拥有一双令人艳羡无比的修长纤细双腿。而完美双腿又该如何打造,今天爱美网小编教你速成美腿3招,让你美梦成真。

高跟鞋魔法

当个风姿绰约的高跟鞋美人

(点击图片进入下一页)

穿高跟鞋时的坐姿:

GOOD:从旁边看,背部与椅背之间要留下一个拳头大小的空袭,双脚要向前伸,才是正确的坐姿,也给人优雅的印象

NG:如果双腿收到膝盖后的话,膝盖以下的腿会看起来比较短,另外身体会倒向椅背,姿态看起来不优美

后十页   穿高跟鞋行走的point

重心向前移动来前进,美丽的行走方式是走一直线,走路时要注意膝盖与腿要尽量笔直

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腿部运动GO!

改造O型腿

1.膝盖夹书

脚尖踩在毛巾上,膝关节夹一本书,可以帮助锻炼大腿内侧的肌耐力

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2.半蹲

双脚向下蹲,身体要保持平衡,膝盖要夹紧不让书本掉落,维持5-10秒,然后重复5-10次

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小腿延展操

1.站立准备

双手叉腰,双腿一前一后站在阶梯上(或小箱子上),后脚的脚跟悬空

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小腿延展操

1.站立准备

双手叉腰,双腿一前一后站在阶梯上(或小箱子上),后脚的脚跟悬空

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瘦腿按摩

1.向上提拉

双手虎口张开包住小腿两侧,由下往上朝心脏方向按摩,帮助血液回流,消除小腿浮肿

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2.揉捏小腿

接着以紧握、放松、紧握、放松的揉捏手法,由下往上按摩小腿两侧及后方,帮助舒缓紧绷的小腿肌肉

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3.轻拧小腿

双手虎口张开包住小腿两侧,再以轻拧(像拧毛巾)的手法,由下往上按摩小腿

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4.轻撑大腿

一样以轻拧的手法,由膝盖上方按摩至大腿根部

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5.握拳滑压

单手握拳由上往下滑压大腿,来回5-8次,可帮助舒缓大腿疼痛

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