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过年大吃大喝吃多了该怎么办-【新闻】

发布时间:2021-04-09 15:19:28 阅读: 来源:带式压滤机厂家

养生之道网导读:过年大吃大喝,吃多了该怎么办?过年亲朋聚会多,少不了大吃大喝。那么吃多了该怎么办?下面一起来看看吧。

吃多了该怎么办

春节期间,亲朋聚会不断,美味佳肴丰盛,吃完一餐又一餐,难免会出现吃多、吃撑现象。吃多了该怎么办?以下几种方法,有利于促进胃肠蠕动,缩短胃的排空时间,减轻胃肠负担,保护胃肠功能,从而保障机体的正常功能活动。

1、控食

既然已吃多了,那就该让肠胃休息一段时间,最好饿上一顿。

2、适当服一些帮助消化的食物

如红萝卜、荸荠、山楂、麦芽煮水喝等。另外喝茶有助消化。此外,也可以用红萝卜、荸荠、山楂、麦芽煮水喝。

3、适当揉摩

按顺时针方向,在上腹部近胃脘处进行揉摩,直到胃脘部感觉舒畅。

4、及时服一些帮助消化的药物

如酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片、乳酸菌素片、山楂丸、山楂导滞丸、七珍丹等。

5、适当走动

俗话说饭后百步走,能活九十九。运动是助消化的最佳方式:可以和家人外出散步、逛街,切忌一吃完饭就躺下。

6、对症消食

鱼吃多了,将生姜捣烂,拌醋调食。肉吃多了,嚼点山楂糕。糯米食物吃多了,用炒麦芽30克水煎后饮用。

过年大吃大喝最容易长胖、消化不良。那么要如何把握,才能既尽了兴,又保证身体的健康呢。过年饮食注意事项,一起来看看。

过年饮食注意事项

1、清淡少油腻,搭配要合理。

节假日活动量比上班时要少,人们又常睡个懒觉,几天假期又长几斤体重是常见的问题之一。因此最好注意调整一下自己的饮食,应该比平时更清淡些,减少脂肪的堆积。

2、宁可少吃一口,不让胃肠难受。

聚餐家宴常常是很丰盛的,丰盛的菜肴和相互之间的布让往往使人食欲旺盛而吃撑了,造成胃肠的不适甚至消化系统疾病的发生。小到消化不良拉肚子、打嗝腹胀反酸水,大到急性胰腺炎危及生命,最好的预防方法就是自我节制。

3、酒伤肝又伤身,过量伤己又害人。

饮酒应限量,节假日饮酒也应该遵循这一原则。过量的酒精会造成肝脏、大脑、神经系统和消化系统等损伤,同时,饮酒的社会危害也非常突出。酒后开车造成的交通事故、治安事故等。

4、按时就餐莫贪玩,要饮食规律。

新年的饮食还要注意的就是按时按点,不要因为玩和睡打乱正常的饮食规律,使胃肠不适应而造成消化功能的紊乱。

所以,在春节期间切勿暴饮暴食,不可吃得太撑哦。如果想了解更多关于过年的内容,请继续关注养生之道网。

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