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如何控制饮食减肥试试3天减肥瘦身餐《资讯》

发布时间:2020-08-26 16:51:50 阅读: 来源:带式压滤机厂家

养生之道网导读:现在不少朋友在试过各种减肥方法后,开始尝试控制饮食减肥,可大家知道吗,控制饮食也是有讲究的,吃得多了没效果,吃得少了不但会挨……

现在不少朋友在试过各种减肥方法后,开始尝试控制饮食减肥,可大家知道吗,控制饮食也是有讲究的,吃得多了没效果,吃得少了不但会挨饿还会营养不良。下面小编将教大家如何饮食。

第一天

早餐:粗粮粥100克,瘦肉馅包子100克。

早午间:水果1个。

午餐:米饭100克,去皮鸡肉100克,菌类100克,蔬菜两种各100克。

午晚间:水果1个。

晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,豆制品100克,蔬菜100克。

睡前:脱脂鲜奶250毫升。

第二天

晨起饮水1杯,约300毫升。

早餐:鲜奶400毫升,全麦面包100克。

早午间:水果1个。

午餐:米饭100克,瘦牛肉100克,菌类100克,蔬菜两种各100克。

午晚间:水果1个。

晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,海带100克,蔬菜100克。

睡前:豆浆250毫升。

第三天:

早餐:火腿蛋三文治1份,低糖豆奶1杯

午餐:卤水鸡腿饭(去皮走汁)1碗,油菜(少油)1碗

下午茶:饼干2片

晚餐:洋葱猪扒(肉2两),灼菜(少油)1碗,饭1碗

水果(晚餐后2小时)1个

减肥永远都是一个不过时的命题,想要减肥就要吃的健康,当然更有减肥效果还是要饮食加运动双重结合。

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