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【消息】OL办公室保养小常识预防颈椎病的方法揭秘

发布时间:2020-12-25 16:18:08 阅读: 来源:带式压滤机厂家

OL办公室保养小常识,预防颈椎病的方法揭秘

保温很重要

古人喜欢穿长衫,这不仅仅是因为礼仪需要,更重要的是养生作用,无论冬夏都要让自己的颈部处在舒适的温度。现代人为了美穿吊带衫,也要在办公室里放一件披肩,随时保护自己的颈部不受凉。

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颈部放松操

每天坐在办公室的人总是不知不觉就忘记了运动,其实简单的颈部保健操只要每天做一下就能很好的保护颈部。低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩等都可以活动颈部,每天坚持5分钟即可。

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颈部按摩

到每天的下午两点左右颈部就疲惫不堪,这个时候要是进行一下按摩会有很好的急救效果。两手手指互相交叉放在脖子后面,来回摩擦,力度不要太大,连续按摩50次,让颈部有发热的感觉,有利于脖子的放松。

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户外运动

增加户外运动是颈部保养的一个重要环节,因为软骨组织的营养是通过压力的变化来进行交换的,如果缺乏运动,软骨就会营养不良退化,可以在下午的时候打球、练瑜伽。

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学习大鹏展翅

晚上看电视的时候可以学习一下大鹏展翅的动作,弯腰90度,两手像大鹏飞翔一样伸展开,头部抬起来,越高越好。坚持5分钟能增加颈椎肌肉的韧性。

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