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浔城吹起长跑风健康运动讲究不少

发布时间:2020-03-04 10:47:59 阅读: 来源:带式压滤机厂家

九江新闻网讯(记者 冯婧)近些年长跑热在中国兴起,从明星到普通市民越来越多的人爱上了跑步这项看似简单枯燥却经久不衰的体育运动。为了能够美美地过夏天,浔城不少年轻人也选择跑步来减肥或美体。近期,南门湖边、八里湖边跑步的人明显变多了,每天早晚都能看到不少穿着运动衣、运动鞋、戴着耳机的人在跑步。

跑步的乐趣:缓解压力放松心情

5月28日17时,记者来到南湖公园附近,发现来往跑步的人真不少,大多数年龄在2040岁之间。今年30岁的市民郑女士已经是一名资深跑步族了。她在南湖公园附近上班,每天都会带一套运动装备来上班,一下班就换上出来跑步,她告诉记者:本来是想减肥的,已经跑了半年了,虽然体重没有减轻,可是精神状态好了很多。

刘同学和赵同学是新加入的跑步族,赵同学说:我们在财院上学,想锻炼身体,又怕一个人坚持不下来,就约好两人每天晚饭前跑上一个小时。已经跑了一个月,这样坚持做一件事情的感觉真的很好。

除了锻炼身体之外,也有市民表示对于有轻度抑郁的人,跑步也有很好的缓解作用。

跑步有讲究:运动知识不可缺少

跑步是一项看起来简单,但实际上是有不少讲究的运动。要想通过跑步锻炼身体就要具备科学锻炼的知识,了解适合跑步的装备、地点、时间和方式都十分重要。

在跑步时间方面,不少专家都认为傍晚是最合适跑步的时间,因为在傍晚的时候人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈;经过一天的植物光合作用后,空气中的氧气含量也比白天更高,所以晚上跑步对人体健康更加有利。

在九江大部分跑步的市民都是在普通的水泥路上跑而不是专业的跑道,因此一双好的跑鞋十分重要。跑步会让膝关节承受较大压力,如果跑鞋的减震不好,长此以往会造成膝损伤。经常参加长跑活动的跑友陈先生告诉记者,体育锻炼重在坚持,每周三到四次为宜,跑步的强度不宜太激烈。对于初跑者,每次运动时间不宜超过1个小时。现在天气炎热,跑步之后一定要补充充足的水分。

提醒:不想当吸尘器 要看好天气

以前觉得跑步只需要一双跑步鞋随时可以想跑就跑,事实上如果空气质量不好,那也就只能去当个吸尘器了。一名跑步族表示。对此,许多跑步爱好者都会在手机里下载一个软件用来了解空气质量,在空气质量优良的时候才出去跑步。

除了空气,去哪里跑步也是不少跑步族的烦恼。据记者调查了解,不仅仅是在九江目前在全国大中城市中,跑步的场所都主要集中在公园、学校和绿道。而由于大多数居民身边没有合适的跑步场所,只能退而求其次选择交通不太繁忙的马路。因此,安全是跑步族最需要注意的问题。在这里建议市民:在马路上跑步时尽量不要听音乐,目视前方注意路面情况。

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